wymiary biceps

[...] na siłowni interesuje się około 2 lat. w czasie 2 lat miałem dużo przer i w sumie tego całego ćwiczenia może się rok uzbiera. mam 190 cm wzrostu i 78 kg wagi. moje wymiary : klatka 106cm ramię 37cm pas 76cm biodra 90cm udo 55cm. Osiągi: Wyciskanie klatka 80kg, Martwy ciąg 120. Dieta: czytałem dużo na temat diety i wiem że jest bardzo [...]

Cześć Wszystkim ! chcę abyście ocenili postęp miedzy 20 lipca a 20 października czy wgl. on jest :/ 20.07.13r. wymiary wzrost 180cm waga 69kg klata 97cm na wdechu nie wiem jak to się powinno mierzyć talia 80cm biceps 30,5 udo 51 cm łydki wtedy nie mierzyłem :/ 20.10.13r.- obecnie: Wymiary wzrost 181 cm waga 74 kg klata 103cm na wdechu nie wiem [...]

[...] 3s 20/max/max podchwytem 3s 20/max/max zwiekszanie obciazenia o 2% cm kazdego tygodnia prawie we wszystkich cwiczeniach a co drugi tydz o 4% i zmniejszam liczbe powt o 2 wymiary klata po maxymalnym wdechu 118cm ramie 41,5 lydka 40cm udo najszerszym miejscu 64cm a ok 18 cm nad kolanem 56cm (niewiem jak sie powinno mierzyc) max wyciskanie [...]

[...] i sprawnościowym i nie ukrywam, że to on głównie będzie mnie uczył podstaw praktycznego ćwiczenia, a także wprowadzał w ogarnięcie tematu żywienia w kuchni. Moje wymiary z 31.VII.13/ Moje cele do 1.VI.14 Wzrost: 177 cm waga: 72,5 kg biceps: 30 cm / 33 udo: 52 cm / 50 łydka: 39 cm / 38 Nie ma się totalnie czym chwalić, ale do tej pory [...]

[...] waga w okolicach 66-67kg(oczywiście chciałbym jak najwięcej narazie ale wiem ze to będzie trudne ponieważ bardzo ciężko mi to przychodzi) oczywiście chciałbym aby poszły też wymiary do przodu tak chociaż do:34cm w bicepsie chociaż do 94-96 w klacie oraz do 35-36 w łydce i 51-53 w udzie,jak będzie zobaczymy ale jestem cierpliwy i wiem że na efekty [...]

[...] się wydaje. Wiem że po 2,5 miesiąca nie będę miał wielkich efektów ale też inaczej sobie to wyobrażałem. Może robię coś nie tak ? Proszę o pomoc i opinię. Jeszcze dodam moje wymiary : Klatka : 96 cm biceps : 32,5 cm pas : 85 cm na tyłku : 99 udo : 61,5 cm łydka : 39,5 cm waga : 70 kg wzrost : 169 cm Pozdrawiam ! ;) Zmieniony przez - urb91 w dniu [...]

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png Tak więc mam na imię Kacper 17 lat ^^..Po co zakładam dziennik ? hmm dla większej motywacji i dla waszych rad co jest bardzo pomocne..Kolega rzucił mi wyzwanie "Forma na lipiec 2014" do tego czasu muszę zrobić jak najlepszą forme obecnie jestem po redukcji 15 tyg ~25kg zejście z 25% bf+ do myślę [...]

Ponizej podaje moj 1 tydzien przykladowego treningu-chcialbym aby ktos kompetentny na niego spojzal i dokonal odpowiednich poprawek. Wazne: Cel "Osiagniecie masy" :) Najpierw dane:+ waga 68/ wzrost 180/ Rekordy:+ Klate 75/Biceps 35/Barki (sztanga zza karku) 45 kg/Nogi hmm.. ze 130 w przysiadzie by poszlo. Wymiary:+ Klata 104/ Biceps 33 :( /Udo [...]

Witam, mam siłownię już od września. Na początku września wbiłem z kumplem i machaliśmy tak sobie ciężarami na rozbicie zakwasów. No i po 2 tygodniach odechciało się chodzić, moim zdaniem powodem był brak sensownego planu treningowego i myśl o tym że to nie ma grubszego sensu. Później jeszcze robiliśmy 2 podejścia żeby zacząć od nowa ćwiczyć [...]

Witam! Z racji ze jest duzo pytan, niejasnosci, mitow co do srodka Thermal Pro postanowilem, przy okazji stosowania go, na biezaco pisac o odczuciach, dzialaniu i innych nadprzyrodzonych zjawiskach towarzyszacych zazywania tego preparatu . Troche info o mnie: Staz: 1 rok Wymiary (marne): Waga: 74kg Pas: 75cm Klatka: 103cm Biceps: 37cm Teraz [...]

[...] na bierznie na 40 minut;) Jeśli chodzi o diete to zaczynam od poniedziałku, jestem po ostrym odchudzaniu tak więc chce odetchnąć ze 3 dni;) Dziś oczywiście piątek więc maszerujemy na siłkę. To by było jak na razie na tyle, bracik po siłce wrzuci coś od siebie he he he, o wymiary mi chodzi. Pozdrooo 4all i zapraszam do naszego dziennika;)

Witam Dane: Waga ~72.5kg Wzrost 186cm Wiek 23 lata Wymiary podam jutro gdzy przed chwila skonczylem cwiczyc wiec moga byc troche zawyzone. Cel? Chyba juz wiadomo, ze masa. Z cwiczeniami mam stycznosc od poczatku roku. Na wstepie nie bylo rozowo. Nie moglem sie ani razu podciagnac, a pompek bylem wstanie zrobic troche ponad 10 powtorzen. Mimo iz [...]

[...] załatwić sprzęt do ćwiczeń, wiec moge to robic w domu, motywacja jeszcze większa! INFO: 20/21 lat, wzrost 170, 71 kg. CEL: to oczywiście zwiększenia siły i masy. Aktualne wymiary (cm): klatka: 97 pas: 88 udo: 58 biceps lewy 35 / prawy 36 przedramie 29 Sprzet jaki posiadam: - ławka kelton - door gym (takie cos do podciagania, mocowane na [...]

[...] i ważę 135kg przy wzroście 186cm. Moim celem jest zbicie wagi do minimum 105kg w jakieś 6 msc. Nigdy nie redukowałem dlatego byłbym wdzięczny za każde rady. Moje obecne wymiary to: Łydki: 48 Uda: 74 Pas: 116 Klatka: 122 Biceps: 44 Przedramię: 35 Nie wiem jaki mam poziom BF (po tych zdjęciach z neta ciężko powiedzieć jakieś 30-35% może) ale [...]

Witam w kwietniu skończę 17 lat, ćwiczę niby od 15 roku życia, ale na początku bez doświadczenia to każdy wie jak wyglądają treningi, więc można powiedzieć, że poważniej do tematu podchodzę od ok. pół roku. Zakładam dziennik gdyż chciałbym usłyszeć krytykę żebym mógł poprawić swoje błędy w treningu i diecie, jakich zapewne mam wiele Ćwiczę w [...]

Od września skupiam się na maksa na siłce, dlatego postanowiłem wystartowac z nowym dziennikiem! Celem jest zwiększenie masy mięśniowej bez zbędnego zalewania się fatem, poprawa techniki i wyczucie własnego organizmu. Wymiary - Wzrost: 174cm Waga: 73kg Pas na wys. pępka: 82cm klatka luz: 105cm biceps: 37cm udo: 62cm łydka: 39cm Wyniki siłowe - [...]

[...] glutenu i nabiału. Jednak za 2 m-ce mam wizytę u endo i chciałabym jeszcze z nią to uzgodnić. Także do tego czasu chciałabym zachować dotychczasową dietę. Poniżej ankieta i wymiary z poniedziałku (10.02) Wiek : 29 Waga : 67 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):78 Obwód na wysokości [...]

Troche o sobie: Na imie Kacper lat 18 ( ektomorfik) Dziennik zakładam dla dodatkowej motywacji , jakiś porad od doświadczonych forumowiczów i dla tego żeby oczywiście widzieć postępy .Wracam do treningu po ponad roczniej przerwie wtedy ( w między czasie imprezy,fajki , alkochol skręty i inne głupoty co ja robiłem !? %-) ) Był czas że jadałem 1x [...]

[...] już fajniejszy(czytaj bardziej intensywny). W chwili obecnej zbieram się w sobie psychicznie, czekam na przesyłkę z ‘tabletami’ i szukam odpowiedniej dla mnie siłowni. W poniedziałek rano podam dokładnie swoje wymiary, tak by można było weryfikować cotygodniowe efekty. Ps. Wielkie dzięki dla Jacka, za poświęcenie mi swojego czasu i uwagi.

Witam, mam 17 lat i od pół roku ćwiczę na siłowni. Gdy zaczynałem ćwiczyć moje wymiary były takie : Wzrost 175cm Waga 67kg Ob.bicepsa 32cm teraz po 6 miesiącach ćwiczeń wygląda to tak Wzrost 178cm waga 72,5kg biceps 35/36cm klatka 94cm pas 80 cm. Ćwiczę na sprzęcie na zdj, mam 70 kg obciążenia, długą sztangę prostą, krótszą łamaną, 2 [...]